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“文八段锦”练习实践与体会
2017-09-25
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    “十二段锦”练习法,又称“文八段锦”。是由十二节动作组合而成的健身运动方法。据查,其是道教打坐之动功,是一种内功的锻炼功法。

    我于数年前接触到十二段锦,觉得颇适合个人情况,开始练习。练后实感,此法涉及筋骨、动作、意念、神经传导、津液等有形和无形的活动、运动,强度不大,的确是“文”的八段锦,相当适合中老年特别是老年或大病初愈者,且效果不错。

    在实际修炼中感到,“十二段锦”练习法有其特点:

    一是,对筋骨、动作、意念、神经传导、津液等,能达致有形和无形的活动、激励。二是,强度不大,更适合年大体弱者。三是,由于全套动作涉及全身的各部位筋骨,并要求意念集中、体感运气,且及于神经传导、津液等各方面,关联有形和无形,虽强度不大,却对全身各部运动的幅度并不小(曾见有说“八段锦”是“拔断筋”,“十二段锦”的不少动作也可说是拉动了筋骨)。其一套动作,确实关系肌肉、筋骨、津液、意念、神经传导等等方面,也可以是说比一般的步行等运动,“到位”、全面的程度要高。这样,就使得“十二段锦”在适度、到位方面,堪称优良,乃至优于其他不少健身方式方法。

    “十二段锦”,其中还有“河车搬运”(即:“小周天”、通任督)。初始练习,甚至感、觉不到丹田在哪里(不是不知丹田在身体的物理位置在哪里,而是感知不出其在“脐下”的“气感”或曰“胀、热、麻”感)。待经过近两年反复练习、体会,方感知、或许要算初步实现“通任督”。

    而“通任督”,或许通俗的可说是:能使感觉在任督一线巡行。或可理解为,这是意识所指挥的人身体生理上的肌肉骨骼的可见运动之外的,一种同样由意识所指挥的人身体生理上的生物电、神经传导所形成的、未必可见的运动。人于“通任督”时,外在未见“动”,但在人有意识的指挥引导下,身体可以让“感觉”在相应部位“行进”,乃至会有“气感”或曰“胀、热、麻”等感觉。

    如何看这种感觉能在任督一线巡行?个人以为,从人体生理器官的角度看,任督一线为人身体主神经干、大小脑、主脏器,也是植物神经调制中心所在。而人的动作、思维可由大脑指挥(呼吸或可说是受人大脑半指挥)。但人的心跳、内分泌系统是不由大脑指挥的,是由植物神经“自动”指挥的,人的大脑不能意识到甚至完全意识不到这种对人的生存极为重要的“指挥”。“通任督”,使感觉在任督一线巡行,乃至有气感、胀、热、麻等知觉,应会促进神经感知、生物电在这一线运行,相关区域的血管也可能会因此扩展,血液流通量可能加大。经长期坚持修炼,对相关部位的毛细血管供血(输送营养和排除机体的废物)、末梢神经传导等,也应该是有积极作用的。而神经感知、生物电也可能刺激各相关部位,对神经、脏器乃至“自动”指挥人生命系统的植物神经,也会有调理、调节作用。

    这可能正是通任督、针灸、火罐乃至气功、瑜伽,对人的健康有作用的深层原因。从这个意义上说,或许气功的气感,即“气”是与神经感觉、生物电有关。

    人们曾有说,通任督效果神奇,个人以为,其可能主要“奇”在其通过意念调节达致“不动之动”、并可能作用于人的植物神经等方面。同时乃至更重要的是,这需要长期坚持、专注,点滴积累,积“微”显“著”,才可能有效。

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草根简介


陶文庆,笔名文磬。江苏紫金标准草书研究院副院长,南京财经大学退休教师、管理干部。早年参军,转业后曾历任南京物资学校副校长十年,在南京财经大学中专部、总务处、校产处先后主持工作十年,并曾兼任南京财经大学学生处副处长。爱好业余研思,发有数百篇台海时评、时政评议、社会管理、学术探讨等文,为境内外网、刊登载。
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