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保证健康、长寿的锻炼方法
2018-09-21
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    按:中秋即将来临,国庆即将来到,现提前祝福亲戚、朋友们节日平安、快乐,万事顺意!

    有许多朋友问我:你年已8旬,最近20年未花一分钱吃过中、西药物和保健、补品,身体却健康,是怎么做到的?现用下面的拙文详答,也以此略表两节的心意。我认为,只要看完全文并认真照了详答的去实践,保证朋友们会像我一样,不花一分钱而获益终生,且还可随时助人为乐。为了坚定其信念,建议重温一下上文 “《想象思维法》的经历、作用”。

    保证健康、长寿的锻炼方法

    我们人类进行锻炼的目的无不是为了获得健康、长寿。

    什么锻炼方法能迅速、有效地达到这一目的呢?通过本人60多年的探索、实践,简单一句话就是:自觉、主动、有目的地运用意识进行想象思维,使自己的生命按照“想象”的内容去活动。我把它简称为“想象思维法”。

    为了获得身体健康,几千年来传统、固有的思想方法和思维模式是利用场地、器械等来活动手、脚、器官和身躯。我60岁之前就是这样锻炼的。结果呢?一样得病还得去看医生、吃药。这是为什么?经过认真深思、感悟之后认为,这样的锻炼方法只使人的皮肉筋脉骨五脏六腑等实质体得到了锻炼,也即是说只使人的生理素质得到了改善增强。而要想保证健康、长寿,仅使人的生理素质得到改善增强是不够的,关键还必须使人在心理素质上得到改善增强。有医学专家认为,影响健康心理因素占50 %。所以,如仅从生理素质上得到改善增强,这并不能达到保证人获得健康、长寿的目的,如锻炼时又不得法,这不仅会有损健康,甚而还会危及生命。本人有亲身体验,在媒体上也常有报导,像猝死、中风、昏厥、横纹肌溶解及其综合征等等时有见诸于老壮中青年。这就违背了锻炼的初衷了!

    为了防止上述锻炼弊端的出现,使通过锻炼真正达到健康、长寿的目的,我想推荐朋友们运用“想象思维法”。 但在此我要特别强调一点:此法全靠自己坚持进行运用,绝不要想到依靠他人!

    如不想放弃已用的锻炼方法,我则建议朋友们在坚持常规锻炼方法时配合运用“想象思维法”。 这有什么好处?一、只要你敢于配合运用“想象思维法”,不花一分钱即可使你成为一名急救、治病、防病、保健的“医生”。因“想象思维”是人类与生俱来的本性和潜能,它一不“神”,二不“玄”,任何人只要运用它,就可马上获益。有许多人并未学过医,由于能大胆进行“想象思维法”的运用,不但随时可进行自我调理,还可随时为他人进行急救,且都能收到满意的效果。二、可及时解决上述锻炼时出现的问题。在锻炼的过程中,如遇到身体出现不适时,可以在等待救援时,自己先运用“想象思维法”不断地进行自我调理,这一定能减轻,甚至会消除身体的不适。三、由于自己是“医生”,在旁人锻炼身体出现不适时,告诉对方及时运用“想象思维法”进行自调,你和周围的人同时运用“想象思维法”利用“群体效应”(这种“效应”是巨大而无法想象的!)助对方一臂之力,使对方问题得到缓解,甚至可能使症状完全得到消失。这是“想象思维法”极具独特之处、威力所在,是任何方法无法比拟的!我曾用此法对多人进行过现场急救,效果都很好。四、在进行常规锻炼时与“想象思维法”配合一起运用,则可收到事半功倍、意想不到的效果,即可使人的生理、心理素质同时得到改善、功能同时得到增强,为健康、长寿打下坚实的基础。五是在参加集体锻炼时,如有许多人愿意运用此法,则可将“调理词”通过音箱放出来,这样产生的“群体效应”是单个运用无法比的!如一个人单独运用“想象思维法”进行锻炼,还可增加以下三点好处,一是不需要花时间记忆任何理论、肢体动作、躯干部位等等。二是在运用时想帮助某人一同受益,你可在运用时想一下:“我和XXX的生命力、新陈代谢……一定要旺盛,……”。这样,那人也会同时受益。三是不需要安排固定的时间,不需要利用任何场地、器械,也不会受天气、季节等的影响,随时、随地一年365天天天可以进行锻炼。“想象思维法”是一种真正“求人不如求己”, 且不需花一分钱,又适合所有的人进行锻炼的方法,其几大好处是人们在进行传统、固有的锻炼方法时根本不可能获得的,朋友们何不乐而为之呢!我殷切希望朋友们都能运用“想象思维法”进行锻炼!因我坚持运用20年中获益不浅。

    对于传统、固有的锻炼方法是否就不要用了呢?那也不是!特别是对于婴幼儿、青壮年,我还鼓励他们进行运用。因这可为他们今后的健康、长寿打下坚实的物质基础。只是希望他们进行这一锻炼活动的同时能坚持配合“想象思维”的运用,这能获得上述许多好处,收到意想不到的效果。我仅只举两个例子来说明。我有一位亲戚60多岁参加了自行车俱乐部,一骑就是几百、上千公里。在骑行(特别是上坡)时,他说心想自行车上安装了一个“马达”在推动自行车向前奔。这样一想,骑起来感觉特别轻松。虽60多岁了,还有糖尿病,但骑的速度比年轻的同伴们都快,经常要在前面停车等他们赶上来。现在身体很好,看不出是一个患有糖尿病的人。本人住在22楼,前年(78岁),一次提了4个蜜柚回家,结果电梯坏了不能运行,怎么办?思想斗争了一会决心走上去,并想借此机会也检验一下自己的体力和“想象思维法”的作用。如是,在边往上走时边想:我心脏的跳动一定要均匀,两个下肢一定要坚实、有力,我一定能走上去!结果,中间未休息一口气上去了,人还不感到累。我走路、“清明”爬山时用这一方法时效果也很好。

    有人会问:二十年来,你是否从未得过病,受过伤? 事实并不是如此!二十年中,常见病、痛我都患过。如头痛、感冒、牙痛、腰痛、肚痛、关节痛,屙过血,走路触倒过,被摩托车撞伤摔倒过,遭热油、热水烫伤过等等。遇到这些情况时,亲人们总劝我上医院,但我均婉言谢绝了,未去看医生,而是利用掌握的“想象思维法”,抓住治疗的“黄金四分钟”,不耽误一分一秒,马上、即时进行不间断、有针对性的自我急救。结果,有的当天就好了,有的经过十多天也痊愈了。在这里我要强调一点,身体不适时第一意念很重要,你想到“自调得好”,坚持自调,肯定会有效果。但首先想到要去“吃药”,你肯定要去看医生,不然会耽误有效的治疗时间。有一位70多岁的朋友对我说,他骑自行车摔倒过5次,有4次跌倒后马上想到“冇事”就真的无事,有次想到“吃药”,真的去看医生吃了十来天药才好。

    有人会问:这一方法你说得很玄,很神,是不是普通人能迅速掌握,并进行运用?我的回答是“肯定的”。任何人,不分老少,有无文化,是否参加过锻炼活动,只要坚定地相信自己,并坚持进行运用,一定能收到可喜的效果,有的甚至可以立竿见影。因“想象思维”是人类与生俱来的本性和潜能,只要自觉、主动、有目的地去运用它,就能即时产生潜移默化的效果。如是防病,等于马上吃了一粒保健品或补品;如是治病,等于吃了一粒中药或西药,且其药效不需像中、西药吃下去要经历一个过程才能起作用,而可瞬间到达病患部位发挥作用。这也是“想象思维法”之所以疗效显著的原因之一。坚持下去就能发挥出无与伦比的作用和威力。这是本人几十年的亲身体验!

    上面讲的“想象思维法”的作用和威力,这还仅是冰山的一角。它的作用和威力还可体现于人类的一切活动方面,包括学习、工作、生活等等。如想了解,可看拙文“《想象思维法》的经历、作用”。如想活学活用,可看拙著《想象思维法—认识自己,激活潜能》一书。因在这本书中,本人举了许多亲为、亲见的实例,并对怎样具体运用进行了详细的解说,在此就不赘述。

    历经二十年时间证明,仅仅运用“想象思维法”就可达到健康、长寿的目的。但在朋友们尚未学习、认可、运用这一方法之前还是不得不使用传统、固有的锻炼方法。为了使朋友们在运用传统、固有的锻炼方法时能尽量避免一些意外事故的发生,以及通过锻炼能达到一定的效果,下面只将科学锻炼的要点简介一下。至于为什么要这样做,本人在拙著《想象思维法—认识自己,激活潜能》一书中有详细的阐释,并还举了许多实例。

    在锻炼时,哪种运动方法最好?1992年世卫组织提出了:最好的运动是步行!2000年,世卫组织总干事布伦特兰又一次强调:步行是最简便、最有效的体育运动。可以预防高血压、糖尿病和其他心血管疾病。几任美国总统首席医生怀特博士也建议:每日进行步行锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。

    为什么步行是最好的运动方式?因初始的人类是按照直立步行来设计的,人的一切生命活动也是按照直立步行的要求来进行调节并形成规律的,所以人的直立步行运动才是最适合人类的运动。有人会问:慢跑可以不?不可以!因人类不是由不停地进行慢跑设计的,因而其生命活动的规律也就不适合慢跑运动。所以,有运动生理专家说:“人们无法把慢跑作为一种规律的终身运动方式,因为人体不是为慢跑设的。”

    怎样运动才能达到最大效果呢?必须坚持三个原则:有恒、有序、有度。即长期规律地、循序渐进地、按各人具体情况适时、适度地运动。

    “生命在于运动”,但运动必须讲究科学。“三、五、七”的运动方法是公认的最科学、最安全的方法。“三”就是每天步行3公里(有人认为4公里也可),时间在30分钟以上(有的认为45~60分钟最宜)。如用计步器,5000~6000步较好。“五”是指每周要运动5次以上,只有规律性运动才能产生效果。如“三天打魚,两天晒网”,有一天,冇一天,是收不到什么效果的。“七”是指运动后,心跳(即心率)加年龄为170次/分,这样的运动量不大也不小。这是指一般人群,如身体素质好,有运动基础的,可到190次/分左右;身体差的,年龄加心率只到150次/分左右即可。

    运动有利健康,是否大家都注意呢?很多人并不重视!许多人(特别是少儿、青年、中年、壮年)把更多的时间花在了久坐不动的活动上,看电视、玩电脑、打牌等是他们休闲的主要内容。这也是儿童得成人病,成人得老年病的原因之一。所以,我们一定要克服这些不健康的生活方式。

    在这里,我要向大家提一点建议:早上并不是一天最佳的运动锻炼时间,一是早上有逆温现象,空气质量极差,浊气、污物含量高,二是生理活动机能处在最低谷,三是空气中氧的浓度低。如进行运动锻炼,吸入的空气全是一些浊气、污物,而吸入的量又是不运动锻炼时的3~4倍,这有极易引起患呼吸系统等疾病的危险;生理活动机能处在最低谷时进行运动锻炼,身体机能如一时适应不了,这极易引起循环、运动系统等的疾病;运动锻炼(特别是激烈的运动)需要充足的氧气,而早上氧气量最少,这极易引起突发、意外亊故。长期坚持早上锻炼,这也是人类患病、折寿,影响健康、长寿的元凶之一,希望绝不要等闲视之而应高度注意。因此,建议朋友们不要进行晨炼(想要减肥者可以除外,但最好不要太早!),利用这一时间在家里运用“想象思维法”进行自我调理,这不会受天气、季节的影响。365天天天早上在家锻炼有什么好处呢?可产生条件反射!一到时间,身体就会出现一些反应,正像你每天按时就寝,未按时就寝,你的身体就会有反应一样。这,一可提醒你要开始锻炼了,使你不会忘记。二可使你身体处于最佳状态,因到时身体有反应,等于就进行了“热身”准备活动。这时进行锻炼,就会收到事半功倍的效果。我有一位朋友今年78岁了,长期坚持每天早上一醒来就坐在床上进行自调,因此,现在身体很好,看不出已有78岁了。本人也一样。据医学、运动专家们认为,室外一天极佳的锻炼时间是下午的3~7点。因这一时间相对于其它时间来说,空气质量最好,人的生理机能处于极佳的状态,空气中氧的含量又高,运动锻炼可收到事半功倍的效果。

    本人几十年实践之后总的感悟是,一般人要想健康、长寿,必须做到“动为主—动静结合为主—静为主”的活动锻炼总的原则:幼、青年要“动”,中、壮年要“动静结合”,到老年要“静”,这也符合宇宙、大自然的“生、长、收、藏”的规律、法则。对此,拙著中有详细阐述,在此就从略。

    如想咨询,可发短信至18711026819进行联系(夏泽湘)。但如直接拨打这一号码,则要敬请原谅,会联系不上。


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    2018/9/22 21:54:10
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草根简介


湖南省长沙市人,1938年出生。十几岁接触了我国古老的养生、健身方法,此后就不断进行探索、实践。期间,自学了中、西医理论和佛、道、科技方面的书籍,并于1989年参加了湖南中医学院举办的成人函授学习班,获得了结业证书;又于1996年参加了湖南省体委的考核,被授与国家一级社会体育指导员称号(相当于“工程师”职称),并在省体委的直接领导下从事了几年群众性的健身工作。著有《做人生的主人—注重健康,关爱生命》(中医古籍出版社出版)一书。
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