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怎样才能学好、用好《想象思维法》(十)
2011-04-18
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  3、戒烟、限酒

  戒烟

  有一项调查指出:知道吸烟有害的占95%,愿意戒烟的占50%,而真正戒烟的仅占5%。知、信与行之间竟有19∶1 (95%∶5%) 这么大的差距,确实有些意外!其根本原因在于许多吸烟者对“吸烟有害健康”的忠告半信半疑,认为这是医生的夸大宣传,吸烟的危害未必有这么严重,有许多吸烟的人不也活到80、90岁!对此,这些人不知道,人类按大自然的生物学原理应活100~150岁。这些人如果不吸烟,按他们的体质都有可能健康活到100岁以上!

  在1962年的一次记者招待会上,有一位记者问当时的美国总统肯尼迪:“总统先生,很多研究都证明吸烟与肺癌、冠心病有关。请问,您的医学顾问同意这些观点吗?如同意,政府应采取什么行动呢?”肯尼迪回答说:“……待我深入研究后,下个星期再说吧!”一个星期后,他下令由国家公共卫生署长泰尔利牵头,成立了一个专门委员会研究吸烟问题。研究到1964年(即二年后)的一个星期六,此委员会在华盛顿的国会会议厅内召开的记者招待会上向全世界正式宣布:吸烟不仅可以引起肺癌,而且也是慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中的主要危险因素。随后,美国卫生总监又总结了30余年共6万多项科研成果,得出确凿的结论:吸烟引起疾病和过早死亡,是20世纪全世界最重要的可预防的肿瘤和心血管病的危险因素。

  吸烟能提前多年死亡呢?与吸烟量有关。美国一家人寿保险公司作过研究,结论如下:对25岁男性来说,每日吸烟1~9支,减寿4. 6年;10~19支,减寿5. 5年;20~30支,减寿6. 3年;40支以上,减寿8. 6年。我们可以计祘一下,假设每包烟6元,那么,欲购买提前死亡的价格如下:每年花2190元 (365包) ,可提前5. 5年死亡;如果再多花些钱,每年花4380元,则可以提前8. 6年死亡。北京有一位研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多一倍,危害多4倍。英国某名牌大学一位教授主持了一项长达50 年的调查,该研究报告了该国34439名大夫在50年中跟踪调查的研究结果,首次给抽烟的危害下了结论:与不抽烟的人们相比,抽烟者平均要早10年离开人世。这个数目比很多人想象的要大。美国每年有53万人死于与吸烟有关的疾病。这一数字比由于公路交通事故、毒品、爱滋病、酒精肝硬化、谋杀和自杀造成的死亡总数还多。

  我国卫生部在2006年5月29日发表了《2006年中囯吸烟与健康报告》,报告中称,我国目前有吸烟者3. 5亿,约占世界吸烟者总数的1/3,每年约有100万人死于与吸烟有关的疾病。与1984年相比,2002年,我国吸烟人群的吸烟年龄提早了4~5岁。此外,还有55%的15岁以上女性每天被动吸烟,儿童被动吸烟情况更为严重。

  吸烟不仅使本人受害,而且对周围不吸烟的人也会带来极大的危害。因吸烟过程中可产生60多种致癌物质,这些物质和室内空气中的污染物,如甲醛、苯、细菌等有害物质混合在一起形成毒性的叠加效应,由此导致的危害大大超过两种污染危害的简单相加,甚至可以将危害放大几倍甚至几十倍。在被动吸烟的人群中,最易受到损害的就是稚嫩的儿童。烟能损害儿童的呼吸系统,导致儿童哮喘;影响儿童的记忆力、听力,并易导致中耳炎;影响儿童身高,有科学家对9273名儿童进行了36年的观察,据统计,家长每天吸烟10支以上的儿童比家庭不吸烟的儿童平均矮0.65厘米;而吸烟10支以下的儿童平均矮0.45厘米,更为严重的是易导致儿童肺癌和血管系统的损害。其次是妇女,可导致妇女得肺癌、冠心病。日本、美国等国家调查表明,长期同吸烟丈夫在一起生活的不吸烟妻子患肺癌的危险是同不吸烟丈夫一起生活的不吸烟妻子的1. 5~2倍;被动吸烟的妇女还可导致不孕、出生缺陷、死胎和流产,以及得白血病和肿瘤。据美国一项研究表明,丈夫吸烟可使非吸烟妻子患白血病的几率增高7倍,6~45岁在家中被动吸烟的女性,患乳腺癌、宫颈癌的危险性,比不吸烟家庭的妇女高3~4倍。

  从上所述可以看出,吸烟危害是不容置疑的。这引起了许多国家、组织、个人的高度重视。如某国政府规定,每支香烟上必须印有吸烟危害健康的警语,并且必须是低焦油含量的,同时大力开展健康教育,提倡戒烟,使该国居民吸烟率逐年下降。现在又规定在电影中限制吸烟的镜头,并将吸烟镜头的多少列入电影分级时的参照指标。之所以把吸烟和暴力、性爱镜头同样列入分级的指标,是因为吸烟在当今社会已越来越成为不可接受的行为。从2007年7月1日起,某国实施全面禁烟,如随意乱丢烟蒂,将当场罚款80英镑 (当时约合1211元人民币)。因为,该国1000万吸烟者每年为公费医疗带来17亿与吸烟有关的疾病治疗费用。2007年元月30日,欧盟负责卫生和消费者保护的委员说,他将寻求实施一项“广泛禁令”, 使欧盟27个成员国的公共场所全面禁止极烟。因欧盟统计数字显示,每年有65万欧洲人死于与烟草有关的疾病,其中包括约1. 9万名被动吸烟者。美国前总统一位第一夫人在其老公入主白宫之后的第一句话就是:“任何人,包括外国贵宾,不准在白宫吸烟。”她的这一句话,结束了白宫近200年有烟的历史。在其老公任某州的州长时,她就首创在州长官邸禁烟。

  某国的一位国家领导人说:“21世纪有三种最愚蠢的人,一是不懂电脑的人,二是不懂得欣赏音乐的人,三是现在还在吸烟的人。”因为,随着社会的发展,科技的进步,人们到处都在应用电脑,使用电脑,你如不懂,就会寸步难行,做任何事都会遇到极大的困难和带来极大的不便,很多事也很难做成功。而第二、三种人则是不会享受生活、注意健康、珍惜生命的人。因欣赏音乐,不吸烟,有益身心健康。欣赏音乐可陶冶情操,不吸烟可少受病痛的折磨,延长自己有限的生命。

  还有,某国有位学者满腔义愤,强烈抨击某大国出口“死亡”。 在本国,该国大力提倡禁烟,并规定每支香烟上必须印上吸烟危害健康的警语,且焦油含量必须最低。与此同时,却对香烟出口给予补贴,鼓励其大量倾销到非洲、中国等国家,在香烟上取消警语,把金钱赚回腰包,把死亡售给别人。香烟公司总裁不吸烟,他说:“烟是售给愚昧的人的。”

  上面讲了吸烟的害处。如要戒烟,又难又不难。有决心就不难,可说戒就戒。原苏联十月革命领导人列宁在17岁时,母亲一次对他说:“家里生活困难,妈妈靠给人洗衣服、补衣服换些钱,你能不能少抽些烟?”列宁听后很受感动,当时他正在抽烟,马上将烟掐灭扔掉,并对他母亲说:“妈,我再不抽烟了!”此后,他就真再未抽烟了。我有一位亲戚抽烟,在烟涨价时,他想:抽烟花不来了,一包烟比买一斤肉还贵,称一斤肉全家人还可高高兴兴吃一餐!此后,不论高、低档香烟,他也再未吸过一根了!这是有决心、毅力的人,值得敬佩!中等决心者,要等得了重病(如严重的呼吸系统、心脑血管病,癌症等)以后,为了延长寿命才会戒掉。无决心者,就很难。患病时就戒一下(有的连患病时都不戒),好一点又抽,重了又戒,直到不治归西。真是哀其不幸,怒而不争!

  据新华社报导,西班牙研究人员将香烟售价、早逝(吸烟平均减寿还只以男性7. 13年、女性4. 5年计)成本、医疗花费、生产率损失等计祘在内之后,一个人吸一盒烟的代价是150美元(折合人民币约1003. 68元[按2010. 10. 27. 中间价6. 6912元/美元计]),按美国《卫生经济杂志》研究认定,吸一盒烟付出的代价是222美元(折合人民币约1485. 402元)。美国研究人员还计祘出了推行戒烟政策的成本和收益,戒烟项目每花一美元,可节省0. 86~2. 52美元。从这一研究结果可以看出在经济上吸烟的损失和戒烟的好处!

  限酒

  每天饮少量酒能有效地降低高血压及冠心病的发病率和死亡率。某国一份医学杂志报导,根据对某国超过5万名 5 0~6 5岁的人的调查发现,每天少量饮酒的男性比不饮酒的男性患心脏病的几率减少4 1 %,而每星期只有一天少量饮酒的男性患心脏病的几率只减少7 %。女性只饮一天或天天饮则区别不大,但比不饮酒的女性患心脏病的几率减少约 3 5 %。少量饮酒还能缓解紧张,改善情绪和睡眠,有助于人际交往,给人带来欢乐和健康。

  但酒也能给人带来犯罪和死亡。据有关报导,被捕罪犯的半数,死于交通事故的4 0 % 和综合医院住院病人的2 5 % 都与酗酒有关。酗酒可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、脑瘤、巴金森综合症及其它严重社会道德伦丧等问题,如自杀、谋杀、工业亊故、性犯罪等等。

  某国一家人寿保险公司统计,少量饮酒延寿一年,酗酒折寿6年。酗酒死亡的危险和不饮酒死亡率之比高达3. 6∶1。这也是年轻人过早死亡的主要原因。

  有的人在喜庆和顾及情面的场合喜欢“一口干”。殊不知,这样的饮酒方式将对中枢神经造成严重的伤害。据我国某研究所的一项研究表明,高浓度酒精能引起神经元细胞的应急反应,启动“自杀”程序,最终导致神经元细胞死亡。尤其在神经元细胞发育旺盛的胎儿期、婴幼儿期和青春期,酒精对其危害更加巨大,而且一旦造成损伤,目前尚无恢复手段。

  在酗酒时,要喝的是假酒,其危害更大!2 0 0 6年 6月 1日,某市、区工商局的执法人员在一处职工宿舍区内,摧毁了一个用医药酒精和低档酒勾兑高档酒的“黑窝点”,查获假郎酒、假茅台等高档酒2 0 0件,以及大量回收的名酒酒瓶等。制假者用3元一瓶的廉价某低档酒兑上医用 7 5度的酒精,再加少许氯化钠注射液灌装在回收的名酒瓶内,就成了“茅台”、“五粮液”、“剑南春”等名牌名酒。大家知道,真正的 1 5年茅台陈酿要8 0 0元/瓶,他们勾兑一瓶假的“1 5年茅台陈酿”只花得多少钱,暴利有多大?医药酒精对人的肝脏损害极大,如大量喝这种酒,对健康又有多大?因此,有位哲人说:“天堂与地狱,只有一步之遥!”

  想喝酒,最理想的是喝对身体有好处的葡萄酒,为什么?我在“合理膳食”中讲了。为了喝到真葡萄酒,下面介绍大家一个简单的方法:将碱投入葡萄酒中,变蓝(颜色越深越好)则为真;不变色为假。

  附:欣赏音乐,有益健康

  前面提到,“不懂得欣赏音乐”的人也是愚蠢的人,为什么?

  因为,具有优美旋律的音乐能陶冶情躁,净化灵魂,摆脱困扰,振奋精神,有益健康!在生理上,由于每首乐曲节律、速度、音调不同,可产生兴奋、激昂或镇静、降压作用。美妙的音乐还能使人体分泌有益健康的激素脑啡呔,使人产生一种心旷神怡、轻松、愉快的感觉,此时痛觉减轻,注意力、记忆力提高,想象力、创造力丰富。在儿童,音乐能有效提高学习成绩,提高对三维数字空间的想象力和自我控制能力。所以,自2 0世纪5 0年代以来,音乐疗法在国内、外已被公认为一种心理治疗,并运用于临床实践。

  当然,音乐疗法也要对症下“乐”,也要因人而异。如对于精神委靡、情绪低落的人,可用“步步高”、“金蛇狂舞”、“喜洋洋”等。对于夜间失眠的人,则可用“二泉映月”、“平湖秋月”、“思春”等;如烦躁不安、心悸,则可用“江南好”、“楼台会”、“化蝶”等节奏徐缓、情调悠然的乐曲,以达到轻松、舒心的效果。

  音乐不仅对人类的心理、生理有独特的保健、医疗作用,而且音乐对动物也能产生积极的作用。

  据我国一家着名网站报导,有家养殖场将四个大音箱悬挂在养母鸡的室内的四面墙上,音响里悠扬地播放着《蓝色多脑河》、《摇篮曲》等优美的世界名曲。据养殖场负责人介绍,两年来,他们通过对3万只蛋鸡进行听音乐的试验,鸡蛋的平均重量增加,饲料消耗却减少。据统计,在蛋鸡产蛋期间有规律地播放《小夜曲》,可使蛋鸡产蛋率上升1 0%。

  外国有位农场主,2 0 0 0年,他只打祘通过扩音喇叭播放古典音乐给自己的员工听,结果他竟意外地发现,这些美妙的乐曲同样也能打动他家喂养的几千头猪。这些猪听到音乐后食欲增强,体重的增长速度也明显加快。于是,他每天在上午7~1 1点,下午2~4点按时播放贝多芬、莫扎特和舒伯特的乐曲。结果,他这一独特的养猪方法使他成了当地的名人,很多人都到他那里去参观、学习。

  音乐不仅对人和动物产生作用,就是对植物也能产生作用!《破译天下谜团—自然生命奇观》一书第327页中举了几个例子:法国农业科学院声乐实验室的一位科学家,让一个正在生长的番茄每天“欣赏”3个小时音乐,结果长到了2公斤,成为世界上最大的番茄。英国科学家用音乐刺激法培育出了5.5公斤的甜瓜和25公斤的卷心菜。

  大家想想,音乐对动物、植物都有这样大的作用,对我们“万物之灵”的人类来说,如充分有意、有目的地去利用它,作用就更大了!


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草根简介


湖南省长沙市人,1938年出生。十几岁接触了我国古老的养生、健身方法,此后就不断进行探索、实践。期间,自学了中、西医理论和佛、道、科技方面的书籍,并于1989年参加了湖南中医学院举办的成人函授学习班,获得了结业证书;又于1996年参加了湖南省体委的考核,被授与国家一级社会体育指导员称号(相当于“工程师”职称),并在省体委的直接领导下从事了几年群众性的健身工作。著有《做人生的主人—注重健康,关爱生命》(中医古籍出版社出版)一书。
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