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怎样才能学好、用好《想象思维法》(五)
2011-04-10
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  2、沉重的思想、精神包袱,巨大的工作、生活压力

  随着社会的迅猛向前发展和现代化进程的提速,使得现在的社会竞争非常激烈,从而迫使得人们的生活节奏也不得不加快。这就极大地增重了人们的思想、精神包袱和工作、生活的压力, 使他们长期处于高度紧张的状态:学业竞争的压力,使青少年不得不早起、晚睡,刻苦学习;就业和职业发展的压力,不得不使无业者劳累奔波到处去求职,使上班族不得不努力去钻研技术 和业务。

  人们高度紧张,持续刺激大脑皮层的结果,使心血管系统、骨骼肌系统、消化系统、皮肤及免疫系统受损,从而引发或加重诸如高血压、溃疡病、阳萎、遗传、月经病、哮喘、冠心病、 神经性皮炎等数十种疾病,使其身、心受到严重的危害。

  现在,全国青少年的肺活量、耐力、力量、速度等体能素质指标近20年呈持续下降状态,城市超重和肥胖男生比例已接近25%,初中生近视率为60%,高中生近视率为76%,大学生近视 率为83%。许多青少年得了中、老年病。求职者和上班族(特别是白领、精英阶层)的体质绝大部分则处于“亚健康”状态。

  什么是“亚健康”?这一概念是20世纪80年代后半期医学界提出来的。它是一种处于病与无病之间的生理功能低下的状态。其状态是一个动态过程。如积极采取各种养生、保健措施,可 使其向无病、健康状态转化;如不加重视,就会发展成疾病。“亚健康”的主要表现为:全身疲乏无力,易感冒,稍微活动即感劳累,出虚汗,食欲不振,头痛,失眠,焦虑,易急躁,人际 关系紧张,家庭关系不和谐,性功能障碍等等。概括来讲,就是一种生活免疫力降低,适应力不同程度减退的表现。

  据世卫组织一项全球性的调查,全世界处于亚健康状态的人占75%,诊断有病的人占20%,真正健康的人只占5%。处于“亚健康”的人如不加注意、重视,使它向坏的方向转变,那就会 有90%以上的“亚健康”人群患上慢性疾病,发病率排第一位的是脂肪肝。大家不要小看这种病,如患的是酒精性脂肪肝,可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死、再生,最终导致肝硬化。肝 硬化继续恶化,可引起许多并发症也可发展为肝癌而死亡。而肝癌在我国是仅次于肺癌的第二大“杀手”。我国有七成左右的人处于“亚健康”状态,而白领、精英阶层则达八成以上,他们 已处于“过劳死”的边缘。

  什么是“过劳死”?其定义是;因为工作时间过长,劳动强度加重,心理压力过大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,突然引发身体潜藏的疾病急速恶化,救治不及,继而丧 命。

  如2005年元月26日,我国某名牌大学一位工程物理系的高姓教授,因肺腺癌不治去世,享年只有46岁。医生诊断认为,他是因繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。又如某公司一位姓 杨的总裁,由于连日超负荷的工作让心脏不能承受,于2004年4月8日猝死在健身房的跑步机上,享年54岁。

  2006年4月27日晚,香港一辆巴士上的阿叔(香港人对中年男性的称呼)与人吵架时,不经意的一句“你有压力,我也有压力”的话,迅速在网络上窜红。巴士阿叔的泄愤语言,成为许多 都市人缓解压力的口头禅。某市一位疾控中心的心理学家认为,这句话正是现实社会众多都市人的真实心理写照。都市生活的快节奏,生活、工作压力空前增大,以及自身命运的不确定性, 使得都市人不得不承受着巨大的心理压力,而这些日积月累的压力却又往往缺乏足够的空间宣泄和排解,从而诱发都市人的狂躁症。所以,才有巴士阿叔式的泄愤情绪和语言的出现,才有某 国一位足球老大在2006年世界杯决赛上头撞某国足球后卫胸口的不理智的行为。巴士阿叔的一骂和足球老大一撞都是在巨大压力下的表现。其结果,既使自己身心健康受到损害,有的还会造 成不良后果。如这位足球老大的一撞,对他的国家、球队和本人的各个方面都带来了无法挽回的影响。

  巨大的包袱和压力,还使许多人选择了轻生。如有位大学毕业生,2005年6月之前在一家电脑公司工作,之后离开公司自己办了一家电脑公司,但运转得不是很顺利,不到半年,于11月份 就倒闭了,几万元的投资也付之东流,和他交往了几年的女友,不知何故也离开了他。这之前,他买了一套住房,由于生意失败,没有了每月还600元房贷的能力,不得不靠父母的救济。看着 父母从为自己买房到现在为还贷款,每天起早贪黑,还为自己到处去借钱,心理极感愧疚。结果,在还款、生活双重压力下,开始变得压抑、封闭、少说话,后来得了间歇性妄想症。最后不 堪重负的他,在2006年6月27日给父母留下一封遗书之后,选择了一种逃避的办法——自杀,时年还只30岁。还有一位大学毕业生,毕业几年了一直没有找到理想的工作,社会压力过大,心理 上承受不了,于2007年元月8日在家割喉自杀。在此10多天前,他也曾有过割腕自杀的经历。等于此男子半月内进行了两次自杀。

  有一个私企老总,5年商场上的打拼,使他年仅35岁就步入了百万富翁的行列。年纪虽不大,但身体不适的症状却不少:疲劳无力、头晕、失眠、心慌、食欲不振、经常腹泻、注意力和记 忆力下降、容易发脾气、打不起精神工作。他怀疑自己患了重病,到某大城市多家大医院心内科、消化内科、神经内科、中医内科等多科诊疗,进行胃镜、肠镜、CT、超声心动等一系列特殊 项目的检查,身体各脏器均未查出有器质性病变,服用各种中、西药物未见明显效果,沮丧万分,症状逐日加重,以致影响工作。最后到中、西医结合亚健康研究室,他发现自己不是唯一的 承受如此痛苦的患者,与他同病相连的大有人在。在与医师和健康俱乐部“病友”的交流中,他才了解到自己处于“亚健康”状态。5年夜以继日的过度工作,精神高度紧张和不良的生活习惯 ,则是导致出现上述症状的主要原因。

  对于“包袱”、“压力”过大的人,在此建议,一是去看心理医生,二是自己通过宣泄渠道,如散步、慢跑、唱歌、爬山等等来释放“包袱”和“压力”。 三是运用《想象思维法》有目的 、有针对性地随时进行自我调理。

  3、自我保健意识不强,生活方式不健康

  什么是“自我保健意识”?是指个人、家庭成员运用所掌握的医学科学知识和养生、健身的一些方法,进行自我预防、自我判断、自我治疗、自我护理、自我急救、自我调整等一系列较为科 学的生活方式,或者说健康的生活方式。实际上,“自我保健”是将“医疗、预防、康复和保健”合为一体的综合性保健措施,也即是生命质量的保证。

  大家知不知道自我保健的内容,有没有自我保健的意识呢?可能大部份人都没有!即祘有,也不强。人们都不能深刻认识到,正如一段相声中说的:“权利是暂时的,金钱是子女的,女 朋友一不小心也成了别人的,儿女不孝顺你都怀疑他不是亲生的,只有身体才是自己的。”我认为,在这段相声中,第三、第四句话对女同志不公平,应改成“配偶一不小心也成了别人的, 儿女不孝顺你是指望不了的”。 因此,很多人对自己的健康极不重视,对其它的却刻意去追求,而不惜自己的身体。

  不少人,包括白领、精英、高知阶层等有一种十分有害的认识误区。认为青壮年正是精力充沛、大展宏图的黄金时期,应把宝贵的光阴都用在事业上,全然没有珍惜健康的观念。能吃、 能睡就是没病,有了症状坚持一下就顶过去了。结果,病入膏肓,才如梦初醒。但是,一切已经晚了!誉满中外的科学家,事业顶盛的企业家,才华横溢的文艺家,英年早逝已不是什么新闻 了。他们这些人不幸应了前世卫组织总干事中岛宏博士说的一句话:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”因为,他们没意识到,健康是人生的第一财富。我经过几十年的求索之后,现 在使我深刻感悟到:注重健康,无形中就在创造财富,积累财富。它可使你得到终生的享受!这种“财富”,不担心别人来偷、盗、抢,非常安全、保险!由于西方人知道这一真理,所以他 们是“透支金钱,储蓄健康”。而我们中国人呢?恰恰相反,“透支健康,储蓄金钱”。年轻时拼命去赚钱,到老时,只好拿钱去救命。结果,得不偿失!这不但会给多方带来痛苦和损失, 还有可能产生钱花光了,人也未救得了的悲剧。

  事实上,很多人为了事业不顾健康,结果,年纪轻轻,或正当中年,已有高血压、高血脂等疾病,透支了健康,浓缩了生命,年轻人得了老年病,英年得了“过劳死”。

  是什么原因让他们遭遇如此悲剧呢?研究成果证实,英年早逝者的90%是因后天自身的原因引起的!

  2006年7月份,中国社科院发布的人才蓝皮书中称,调查显示,中国的知识份子有7成是在“过劳死”的边缘。如果知识份子不注意调整自己的“亚健康”状态,他们中的2/3将死于心脑血 管病,1/10将死于肿瘤,1/5将死于因吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病以及“过劳”和意外。

  在我国部份城市,尤其是各项事业相对发达的城市,“过劳死”问题有日益严重的趋势,而且呈现出向年轻人这一低龄化蔓延的态势。据上海科学院在2006年7月份公布的“知识份子健康 调查”显示,北京知识份子的平均寿命已从10年前的58~59岁降到了调查时的53~54岁。

  现在,有许多人,在生活和工作的双重压力下,身心痨惫时,往往采取不健康的生活方式减压,如喝咖啡,卡拉OK等。有的以为,自己身体不错,经常抽烟、喝酒、熬夜,吃一些垃圾食 品,饮食、起居没有规律。人一高兴,得意忘形,大吃大喝,搓麻将、打纸牌通宵达旦,有的甚至几天几晚连续作战。他们没有意识到,这等于是在慢性“自杀”!他们没有深刻认识到,这 是自己在害自己的命!

  在现实生活、工作当中,许多人免不了要接触电脑。但很多人,上班用电脑,下班玩电脑。上、下班甚至通宵达旦坐在桌子旁,很少去活动、锻炼。对于这些人,2006年5月底,某报对他 们进行了一次调查,结果显示,这些人除了有过去的腰酸背痛几种“老症状”之外,又有新的病症,“血液粘稠、脂肪肝、坐疮、非特异性免疫力低下、性需求下降”等5种疾病正成为他们潜 在的“杀手”,吞噬他们的身心健康。某省医院体检中心一位主任指出,2005年全年,该中心为某市单位体检的登录数据显示,在包括上述5种症状的18种疾病当中,有一种病症的人达100%, 有三种以上的占48%,同时出现上述五种病症的有12.6%

  在生活、工作当中也免不了要参加一些会议、活动。一般的会议室、宴会厅等都进行了装修,开会、搞活动一般时间也较长,瘾君子少不了吞云吐雾。事后可能还要大吃大喝。这样,装修 的会议室、宴会厅有污染,有吞云吐雾的空气污染更严重。久坐不动可引起多种疾病,事后大吃大喝又可伤肝,并招致糖尿病的发生。对此,很多人都未想到会对自己身体有害,还乐此不疲 !

  再有,共用一些日用品如牙具、毛巾、剃须刀、餐盒等,随便扎耳洞、文身、文眉、修脚等,这些看来都是一些不关紧要的事。但事实上,这也是一种生活方式不健康的表现。其后果是 容易传播各种传染性病毒。特别是人口群居的地方,其后果更严重!2006年12月6日,美国某名牌大学的一位亚裔肝脏中心主任、美国国家药物食品安全管理局审核委员在我国某大学举行“健 康文明的生活方式”讲座时指出,近年来,由于上述不健康的生活方式,使乙肝已成为大学生最大的隐形“杀手”。乙肝如不及时进行治疗,可恶化成肝硬化,肝硬化进一步恶化,可变成肝 癌。这绝不能掉以轻心!

  我们中国人自我保健意识不强还表现在对营养产品的生产、消费方面。据有关报导,我国人均营养品的消费量约11.53美元,相当于日本的1/21,美国的1/19,欧洲的1/6,也未达到27.21 美元的全球人均消费量。现在,我国营养产品的供给与需求指数之比2005年为115∶192.3,供需差距也较大。因此,我国普遍存在农村贫困地区居民营养不足与城市居民营养失衡问题。很多 有钱人只顾满足“口舌之欲”,大吃大喝,花天酒地,尽情享乐,很少想到要花钱买些营养品,以利自己的身心健康!


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草根简介


湖南省长沙市人,1938年出生。十几岁接触了我国古老的养生、健身方法,此后就不断进行探索、实践。期间,自学了中、西医理论和佛、道、科技方面的书籍,并于1989年参加了湖南中医学院举办的成人函授学习班,获得了结业证书;又于1996年参加了湖南省体委的考核,被授与国家一级社会体育指导员称号(相当于“工程师”职称),并在省体委的直接领导下从事了几年群众性的健身工作。著有《做人生的主人—注重健康,关爱生命》(中医古籍出版社出版)一书。
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