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中医谈夏季养生防病
2015-06-06
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    夏季特别是酷暑,由于气温高、湿度大,人们易出现睡眠差、胃口不好、疲倦和体重减轻等现象。如果不懂采用适合夏季的起居饮食来养生,还容易生病。

    1、适当吃些生姜。中医说,春夏养阳。夏季,人的阳气跑到体表,体内则寒;也由于人们贪凉,喜吃冷饮、冰冻食物,使胃受寒。吃少许生姜,可以散体内之寒,补充体内之阳气。辣椒、花椒之类的也有类似功效。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。

    尽量少吃大热食物如羊肉、牛肉、鸽肉、韭菜和干炒、煎炸食物。否则容易上火。

    2、尽量别吃冷饮、凉食。夏天阳气跑到体表,体内则寒,如果吃冷饮、冰冻食物,则雪上加霜,胃吃不消。如果很热特别是较大运动量后较热,喝冷饮、吃冰冻食物,易暑湿感冒腹泻即西医说的肠胃感冒。中医说胃喜温,夏季就更加突出。

    3、卧不贪凉。如果图一时的痛快,用风扇猛吹久吹,或把空调开得很低,或者在通风口久睡,都会使暑湿邪气进入体内。夏季主长,而空调之冷风夏行冬令,抑制了生,乃《黄帝内经》所言:“虚邪贼风,避之有时”。夏天当适当出汗,而空调则违反自然规律,不让人出汗。这跟冬天开暖气一样道理,都伤人的虚邪贼风。

    不知道大家有没有这样的感觉,如果开空调睡觉,虽然好像睡得很好,但是起床后甚至一整天都很疲倦,如果像我们小时候那样,即使再热的天,我们只用蒲葵扇子扇扇,就是不时被热醒,我们的整个状态也比开空调睡好多了。不久前,一个家长说他们家虽然在四大火炉的武汉,但是整个夏季也不开空调,疾病反而大大减少。

    4、较大运动量较热或出了汗,不宜马上洗澡、进空调环境、喝冷饮,甚至也不适合喝凉水。这样洗澡或吹空调,容易得风湿病或类风湿病,喝冷饮则容易暑湿感冒即西医的肠胃感冒。必须凉透后才适合做这些事。

    5、宜午休、不熬夜。《黄帝内经》言:夏三月,夜卧早起。以前是日出而作,日落而息,适当晚睡有好处,现在的人活动多,本来就晚睡,甚至熬夜,因此,对现代人,就是夏天,也不宜提倡晚睡,都已经超晚了。无论如何也不能在晚上十一点后才睡。午休,对克服苦夏,恢复体力有极大好处,最好在中午十一点到十三点之间的时间午休,就是睡五分钟、十分钟也很有益。也不能太早起床,特别是晚睡的人。有些人早上四点多就起床,很伤身体。

    6、饮食宜清淡易消化的食物,适当吃些苦味食物下心火。夏季出汗多,喝水多,喝胃口不好,饮食宜清淡易消化的食物。夏季对应的是心,吃苦瓜、绿豆等食物可下心火。

    南方特别是岭南,要多喝清热祛湿汤,如冬瓜、薏米、五指毛桃等煲的汤。夏季最好的消暑饮料就是自己做的酸梅汤、绿豆汤、凉粉或龟苓膏等。

    酸梅汤的制作。

    材料:干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。 1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。 2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。 3、在大锅里注满水,放入纱布包,大火烧开。 4、煮沸后,加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。5、小火熬煮6到7小时,在水大约被熬去一半的时候,酸梅汤也就做成了。

    7、心态宜平和。这样就不易有心火,也会心静则凉。

    8、适度运动。可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如:散步、打太极拳、八段锦、跳健美操等。但是运动不要太过剧烈,不宜大汗淋漓,不然则伤阳伤阴。

    这是一般体质人的养生,如果体质偏性较大,最好让中医开出具体的养生处方。

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  • 不管冬天夏天吃生姜都没任何好处,所谓的冬吃萝卜夏吃姜,无任何中医典籍出处,纯属以讹传讹。
    2015/6/6 18:48:59
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大学教师,中医世家,攻读中医经典十多年,私淑当代中医泰斗经方大家胡希恕、最顶尖中医治癌大家孙秉严和李可大师,活人众多,擅长治未病调理身体、治疑难杂症绝症。行医带徒,为培养能用中医思维治病救人的真正中医,2012年创办深圳梧桐山中医学堂,招收少年中医学徒和成年中医学徒。电话及微信:15014193672,微信公众号:深圳梧桐山国医私塾教育(zhongyixt)。

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