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老年人必须坚持四个基本原则才能长寿
2014-08-14
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养生到了攻坚阶段,这里我必须亮剑啦!

  众多的老年人,一生中为了工作和生活,辛苦了一辈子。我相信,他们在工作方面和生活方面,的确做到了“琴瑟和谐,鸾凤和鸣”。无论你是劳模,还是模范丈夫或者是贤妻良母,有一个 共同的大事那一定是在劫难逃——来自健康方面的威胁。今日不养生,明日看医生。

  养生是每个老年人的内心渴望,但是,能不能做到很好的养生结果,则是另当别论了。为了让中老年人做好养生,我这里给大家提出四个要求,即四个基本原则:

  第一个基本原则:精神上要有不怕死的精神。

  老年人普遍存在着胆子越来越小的特点,什么事情都害怕,缺乏勇敢性。

  在中医的概念中,有个精气神的概念,其中也包括了胆量和勇气。老年人必须锻炼自己的胆量和勇气,要拿出当年年轻时候的大无畏精神,任何事情都不要惧怕,大不了就是死,还能怎么样 呢?有了这个心态,很多事情都可以做到的。

  比如老年人走路,总是步履蹒跚,摇摇晃晃,行动缓慢,一副老态龙钟的样子。心主行,我们的所有言谈举止,都是大脑中的思想意识所支配着的。老年人这种步态,一定是大脑中的思想意 识造成的。他走路的时候就害怕,担心摔倒了,所以,走起路来就稳扎稳打。年轻时候的步态是什么样子的呢?年轻人走路,两腿间距很小(两腿之间的间距小于肩宽),行走起来两腿大步 向前迈,昂首挺胸,快步如风,雄赳赳,气昂昂,两只胳膊甩开,身子稍微有一点前后晃荡。而老年人行走时候的步态呢,两条腿间距很大(超过肩宽),岔开腿走路,步子很小,两只胳膊 不怎么摆动,身子呈现左右横向晃荡。

  老年人能不能像年轻人走路一样呢?能!但是,他们就是不敢!他们若是提起劲来,使劲猛走,也能迈开步子的,也能走快的,也能昂首挺胸的,可是,他们就是不敢,害怕摔倒,担心出现 意外。或者他们自己觉得无力,同样的行走距离,你无力也要走过去,步子小也得走过去,步子大也可以走过去,让他们提起精神迈大步走过去是一点问题都没有的。问题是,他们往往缺乏 这种勇敢的精神,不是做不到,而是不敢做。

  老年人不是一下子就能走快的,需要锻炼,只要你每次走路都加快一点,使劲一点,随着逐渐的锻炼,就可以慢慢地走快了。所谓锻炼,不是活动,是使劲进行同样一个动作,而且是多次才 有效果。

  很多老年人经常出来溜达(遛弯),那叫活动,这个不是锻炼,不符合锻炼的要求。锻炼一词来自古代的打铁,在红炉(打铁炉)中把铁件加热到炽热的状态,拿出来放到铁砧上猛力快速地 敲打,这叫趁热打铁,几十秒后,再放到红炉中加热,这个过程反复进行,叫做锻造。百炼成钢,千锤百炼,都是古代打铁中的术语。我们进行养生,就要引进打铁中的概念来锻炼身体。锻 炼身体是指动养,即运动中养护身体。动养的目的是提高身体中的筋、骨、肉,通过强烈的运动,提高韧带的弹性,提高骨头的坚固,提高肌肉的发达。锻炼身体要科学地锻炼,合理的锻炼 。什么叫科学和合理的锻炼呢?就是每次锻炼的时候,你要拿出接近身体内的极限力量,去完成各种动作。同样的动作重复几次之后,要及时休息。比如走路,要大步快走,走到喘气和心跳 加快之后,立即停下来休息。休息到心平气和之后,再来大步快走。这样反复多次,才叫锻炼。

  昨天我去看望一个熟人,他将近八十岁了,鳏寡孤独,住在养老院。与他同一个房间,住着一个74岁的老人。说话间,这个老人对我说,我快回老家了,最多一个月。我还以为他要出院回自 己的家庭了呢,他说的意思,回老家就是死去了。我说,你怎么知道一个月后要回老家了呢?他说我感觉是这样。他是一个乡下的兽医,中专毕业的兽医专业,给牲口和猪羊看病看了一辈子 了。我当即就批评他道:你自己就先在精神上垮塌了,这怎么能行呢?你宰杀一个小鸡小狗,它们也要扑腾几下呢,你怎么不会垂死挣扎了呢?人,反正是要死的,但是,死也不能等死,总 要挣扎挣扎吧?挣扎到什么地步,算什么地步,不能自己先投降!鼓起勇气,坚强一些,树立信心,坚决不回老家!与天斗,与地斗,与人斗,其乐无穷!拼命的去活动,拼命的养神,挣扎 两个月,你就赚了一个月,挣扎半年,你就赚了半年,自己的生命自己做主,怎么能轻易地让老天收去了呢?

  不怕死,不得死!一个老年人,只有具有这种不怕死的精神,才可以延长寿命,你说是吧?

  第二个基本原则:生活上要有不怕苦的精神。

  从大量的病例观察,多数病人的疾病都是懒出来的,或者说是享福享出来的。尤其是糖尿病、心脏病和三高疾病,都是懒出来的。

  随着生活水平的提高,随着西方科技进入到人类的生活,人类的生活方式远离了自然。

  人的基本要求是一个动物,动物就要动,不动就生病。活人活人,就是一个可以活动的人。上帝赋予了你两条腿,你不用了,你骑自行车,那是锻炼自行车不生锈的活动,不是锻炼人的,锻 炼人需要用腿走路!你坐汽车,坐飞机,你的腿跑到哪里去了呢?你的腿长期不用,过期作废!

  苦尽甘来,只有先吃苦,才能感到后来的甜。当你坐在沙发上,你并不感到幸福和舒服。当你使劲走路二十里之后,累得筋疲力尽,你再坐到沙发上感受一下,那才叫幸福和舒服呢!

  锻炼的过程是艰苦的,是劳累的,我们要的就是这份儿艰苦和劳累。你越是劳累,你睡觉越是香甜,你吃饭越是香甜。

  再苦再累,你是给自己锻炼身体的,获得的益处在你自己身上,没有跑到别人身上,也跑不到别人身上!你有什么感到吃亏了呢?

  那些弱智的人,养狗养猫养鸟养各种宠物,他们从宠物身上看到自己的成果,看到它们的成长,把它们当玩意儿。你就养自己,把自己当成一个宠物,时常观察锻炼的效果,观察自己的进步 ,这不是一大乐趣吗?

  我们不能在乎生命的长短,但是,我们必须在乎生命过程中的质量!如果说人的命、天注定是无法改变寿命的长短的话,那么我们改变寿命中的生活质量总是可以的吧?你在病床上病歪歪地 度过余生,倒不如拼命锻炼身体和养神,来改善余生的质量。

  事实上,人的命不是天注定,只要你有效地增加人为的干预,摆脱自然生长,寿命是可以延长的。

  第三个基本原则:观念上要有不怕脏的意识。

  人是一个智能动物,对环境具有一定的适应能力。

  其他动物从来没有讲究卫生的概念和习惯,人类有了思想意识之后,在不正确的教育之下,形成的思想意识对食物有了偏见。心理上的作用,可以导致生理上的作用。比如,我们长期对苍蝇 形成了一种意识,认为吃了苍蝇就不洁净,一旦我们在食物中发现了苍蝇,我们就感到恶心。这种生理现象是心理作用导致的,如果我们从小就教育,苍蝇是高蛋白的食物,我们从小就吃炒 苍蝇,油炸苍蝇,水煮苍蝇,那么我们长大之后就会对吃苍蝇感到很有诱惑力,有一定的食欲了。

  我们吃油炸小虾米,油炸小鱼,我们从来没有多想过。但是,你想想,那些小虾米,小鱼,肚子里的脏东西并没有剔除出去,我们也没有感到肮脏嘛!原因是我们长期就是这样吃的,我们把 小虾米和小鱼的内脏就可以忽略不计了。但是,如果这个虾米和鱼非常大,比如三四两的大虾米和三四斤重的大鱼,内脏如果不收拾我们就无法吃了。

  一只老虎,扔给它一只鸡,它会狼吞虎咽地吃下去,老虎就用这种食物充饥,从来就不讲究卫生,老虎就一定要生病了吗?这是老虎的生活习性,长期坚持这种生活习性未必就生病。

  人类文明了,上帝没有说你们人类文明就可以脱离生物的规则!所有的动物都遵循着生老病死的规律,不能人类文明就可以逃离这个天道的。

  讲究卫生是近代引进西方弱智人的观念,在传统的中国文化中,历来是不干不净吃了没病的观念。传说,曹操能吃四两信(砒霜),他为了防止别人在食物中暗害他,经常锻炼。这个传说未 必可信,但是,有一点可信的是,通过长期的锻炼,人体具有耐药性,这是现代医学证明了的事实。很多农药对害虫的作用不大了,很多老鼠药不能灭鼠了,一些老病号对某些消炎药不灵了 ,这些事实证明了人体的抵抗性是可以锻炼出来的。

  一些流浪汉,从来不讨饭,饿了就到垃圾箱里寻找食物,衣服常年是褴褛,这些人很少感冒和拉肚子,说明他们逐渐适应了这种环境了。

  因此,我们要树立一个开放的思想观念,不要想着这也不卫生了,那也肮脏了,吃饭挑三拣四的,什么油炸食品致癌啦,什么地沟油了,什么食品添加剂了,什么农药化肥了,什么空气污染 了,什么雾霾天气了,即使我们生活在毒品的汪洋大海里,也要锻炼出坚强的抵抗能力,活下去,适应它!因为这些环境我们是无法躲避的,防不胜防哟!我们只好增加抵抗力和提高适应性 了。

  第四个基本原则:心态上要能放开。

  病由心生,大部分疾病是思想意识导致的。心不正,必生病。

  老年人都是退休人员了,退休意味着什么呢?退休就是社会把你淘汰了,把你从社会舞台上赶下去了。所以,你也不要多情的眷顾社会了,社会上的事情你少操点心,国家的事情你少操点心 ,儿女的事情你少操点心,你在这个世界上为时不多了,你还管那么多事情干什么?你看什么报纸呢?不看报纸你就应该知道世界上每天都在发生着各种稀奇古怪的事情,你一生中不是经历 过很多事情嘛?还在乎多几件少几件的吗?不要看电视,新闻也要少知道一些,电视剧那种给幼儿园小朋友讲故事的事情你更不要看了。你的任务是管好自己,每天没心没肺的,难得糊涂听 说过吗?那可是郑板桥的名言哟!老年人要学会四装:装瞎子,装聋子,装傻子和装哑巴。

  老啦,自由啦,没人管啦,放开地活吧!想什么时候吃,就什么时候吃。想什么时候睡觉,就什么时候睡觉。人老要收心,要静心,收敛一些,矜持一些,六根清净,克制任何欲望,不要被 各种约束所困惑。要独立独行,逍遥自在,我行我素,天马行空,不要凑热闹,不要结伙,不要跟风,不要学那些花拳绣腿,不要打太极拳,要打就打猴拳。锻炼自己的动作要麻利,迅速, 有力!要认识到广场舞是弱智行为,其他花样不要学,你就快步走就可以了,先把身体内的耐力加强和提高了,到一定的时候后,才可以锻炼爆发力,比如单杠、双杠、跳高、跳远等活动。

  养神比任何体力锻炼都重要,为了更好地养神才运动的,老年人除了户外运动,要学会床上运动,做一些类似瑜伽的动作,学会浑身拍打和按摩。除了多次睡觉,每次睡觉时间不宜过长,多 次睡觉,每次时间短一些。吃饭要多次吃,每次少吃一些。道教的辟谷和站桩值得学习一下,佛教的打坐也要学习一下。在夜里睡不着的时候,可以静坐和站桩。静养主要是养神,把大脑这 个总司令弄好了,这是第一重要。

  另外,在江湖上,你要彻底投降,不要逞强好胜,人家说你不行了,你就承认说自己不行了,不要逞能,不要吹牛,不要说当年怎么样!不说话,多活动,把身体弄个结实老壮给别人看,不 要比赛,不要展示给别人看,一切为了实用。

  想喝酒,自己回家喝一点,过过瘾就可以了。凡是遇到两个人以上的场合,不准喝酒。不要在喝酒场合上逞英雄,不服老!

  老年人身体内毒素太多,往往多一些辛辣食物过敏,十人九胃,很多老年人肠胃都不好了,因此,少吃辛辣食物是必要的。

  最后嘱咐你:管住你的嘴,迈开你的腿!

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  • 今年7月23日我登太白山得知:1、血液是有记忆的,去时有高反,回来全无;2、第一次睡鸭绒被嘴要冲,因为身上没有这种鸭绒的抗体。
    2014/8/14 14:54:43
  • 杨大哥,这篇文章不错。
    2014/8/14 13:29:44
  • 很好,下载保存了
    2014/8/14 9:08:32
  • 今日不养生,明日看医生。
    管住你的嘴,迈开你的腿!
    =========
    对!
    心理健康决定生理健康。
    2014/8/14 8:57:32
评分与评论 真差 一般 值得一看 不错 太棒了
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真名杨传生,西安交通大学锅炉专业毕业(首届工农兵大学生),江苏连云港质量技术监督局退休人员。五十岁发现了振动论,编写了《万物本原探索》一书。2001年起我利用网络宣传振动论,先后在四十多个大型网站的论坛上发帖子,得到了很多支持、鼓励和讽刺、谩骂。支持和鼓励者,是我征服了他们。讽刺和谩骂者,是我打败了他们。网络中曾经流行过:杨神经出手,谁与争锋?十多年来,写了三千多篇网文,涉及到方方面面的内容,荣获了著名网络写手和网络第一牛人的称号! 2008年发现了疾病原理之后,2009年编写了《生命与疾病原理》一书,与振动论同样,书中充满着与传统理论不同的观点,仍然存在着出版难问题。自2009年后,应用疾病原理的理论,对自身疾病进行治疗,取得了比较好的效果。从此经常接受来自网络中的病人咨询,由于本人不是医生,没有直接治病的资格,全部是语音聊天免费为病人服务。也经常接受新浪UC聊天室和呱呱视频聊天室中一些医生技术交流房间里管理员的邀请,给一些医生讲演疾病原理和有关养生道理。


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