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每天睡够八小时会加速死亡
2011-07-28
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  内容提要:本文根据国外的研究结果说明:“睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长”,成年人每天睡够八小时或者更多的人寿命短。

  关键词:睡眠 健康 寿命 长寿 养生之道

  我曾经在2007年8月28日写了一篇文章《睡眠与寿命的关系——颠覆中国传统养生之道的结论》。在人民网、新华网、博客中国、精英博客、博客日报、新浪、搜狐、网易、光明网、环球网等都发表了。

  在这篇文章中,我根据国外研究的结果,得出了两个颠覆中国传统养生之道的结论:

  (一)睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长

  (二)适当晚起晚睡的人比早起早睡的人寿命长

  在2011年7月21日的MSN健康频道,登载了一篇文章《“加速死亡”的十件事 真理还是谬误?》,其中的一个小标题是“每天睡够8小时会加速死亡”。我认为这个小标题不仅醒目,而且有道理。因此,我用这个小标题作为本文的标题。

  文章《“加速死亡”的十件事 真理还是谬误?》引用美国的研究结果与我在《睡眠与寿命的关系——颠覆中国传统养生之道的结论》引用的结果完全相同。

  下面的斜体字段落是文章《“加速死亡”的十件事 真理还是谬误?》中的内容:

  白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”

  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老……

  目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”

  这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

  研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

  为了支持“睡眠适当少的人比睡眠多的人寿命长”的论断,在我的《睡眠与寿命的关系——颠覆中国传统养生之道的结论》还有下面的内容:

  日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人死亡率最低;每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人,男性死亡率高62%,女性高60%;每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人,男性死亡率高73%,女性高92%;另外,8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%,女性高23%。

  笔者本人的睡眠习惯是:晚上1:30左右就寝,早上6:30左右起床;中午睡大约1个小时。我每天平均睡六个小时。有时,由于晚上必须完成某项脑力工作,一般是撰写、修改文件,我工作到6点左右,再睡大约两个小时。我从不睡懒觉,即使节假日、晚上通宵工作也不例外。我睡眠很好,上床躺下,2-8分钟就入睡了;睡眠很深沉,一觉睡到天亮。

  很多好朋友和养生专家劝我:你必须每天晚上12点以前睡眠,每天睡够7-8个小时。我“顽固不化”,不接受他们的善意劝告。我的理论反映在文章《睡眠与寿命的关系——颠覆中国传统养生之道的结论》之中。

  人类睡眠的作用主要是消除疲劳,恢复体力,保护大脑,恢复精力,增强免疫力,以及康复肌体等。对于成年人,这些作用实际上大约需要5-6小时即可完成。对于每个人重要的是选择适合自己的合理睡眠时间,提高睡眠质量。深沉的睡眠4个小时比昏昏沉沉、似睡似醒的睡眠8个小时效果好。只要早上起床后,自我感觉头脑清醒、精力充沛即可,切不要认为睡眠时间越长越好,更不要把睡眠时间不够八小时当成心理负担。

  中国的养生专家宣传的都是传统的养生之道,很多理论不适合现代化社会的脑力劳动者。知识分子、行政干部和企业管理人员,不要完全听信、也不要完全不信养生专家宣传的养生之道,只把他们的养生之道作为参考,从实践中找到适合自己的起居生活规律、健身长寿之道。

  注:文章《“加速死亡”的十件事 真理还是谬误?》原载MSN健康频道


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  • 人的自然睡眠时间因人各不相同,因此并不全要拘泥8小时;但一定是天天睡7小时的比8小时寿命长,下结论似乎太早一些;脑力劳动者与体力劳动者差别也是挺大的;顺其自然,提高睡眠质量才是正道……
    2011/11/19 9:30:40
  • 神经病!
    2011/8/5 10:46:49
  • 如此弱智!还能当草根博主?
    2011/7/30 22:03:47
  • 我每天喝国产牛奶一斤,油条半斤,咸菜二两。吃转基因油和大米,经常喝酒到不能驾车。中年离婚寡居,事业无成,还偶有失业。住在每年超过200天是污染天气的城市里。
    但我每天睡觉不超过7小时。
    楼主,你看我能活多大年纪?
    2011/7/30 1:06:36
  •       我一直遵循楼主的活法,我一定长命百岁了!YEAH!
    2011/7/28 17:24:00
  • 我每天12点睡,6点40起,肯定长命了
    2011/7/28 9:21:29
  • 我每天10点睡,6点40起,肯定早死了。
    2011/7/28 8:33:59
评分与评论 真差 一般 值得一看 不错 太棒了
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草根简介


江西南昌人,毕业于清华大学,20世纪80年代到美国学习和工作。善良厚道,诚信正直;知识渊博,信仰坚定;经验丰富,阅历广泛;意志坚强,精力充沛。在中国、美国和国际上获得三十多次奖励,拥有30多个名誉职务和荣誉称号,是美国马魁斯名人录出版社和英国剑桥国际传记中心认定的世界名人。E-mail:wu.guofa@yahoo.com.cn
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