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《科技前沿》随想录(323)
2019-01-23
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    究竟什么运动益寿

    报载:跳舞可逆转大脑衰老迹象  经常参加体育锻炼的老年人,可逆转大脑衰老迹象,而跳舞效果最显著。68岁分两组18个月测验(跳舞和耐力灵活性训练),大脑海马区(易衰老、易受阿尔茨海默症影响、对记忆学习和保持平衡重要)都有增强。传统锻炼具重复性(骑车、越野健走等),跳舞组每周都尝试新内容——让他们始终处于学习的状态中。正是这额外挑战带来了跳舞者在平衡方面显著不同。(2017-8-27-7)

    思考:现在,运动有益健康长寿可能差不多是共识了。可其中什么运动最好(或更益寿)呢,却似乎还缺乏一个大家公认的答案。经常读到或者接触到某某样子的运动最好的观点,而细想后总觉得都有点以偏概全缺乏说服力。比如这篇《跳舞可逆转大脑衰老迹象》的科研消息虽然讲出了一些道理,但可置疑的地方也有不少。其大致情况是一群志愿参与试验检测的老年人,分成跳舞与耐力灵活性训练两组;经检测发现其大脑海马区增强上前者更显著,继而就得出跳舞运动“更”能益寿(逆转大脑衰老)的结论。为什么会这样呢?科学家提出了跳舞实验组不像另外传统锻炼组那样突出重复性,而是每周都尝试学习(新内容)。哦!“学习”应该是此科研结论所包含道理中的“亮点”——因为学习因素的介入,便使得跳舞运动的大脑参与性增强了——大脑的增强运动更能益寿呀。或者说大脑运动比身体运动更重要。

    其实,跳舞运动为何比传统重复性运动的效果好,很可能还不止多了学习性,应该还有其它科学家未提到的方面,比如情感性——音乐、歌词(也有唱歌是最好运动的说法)以及异性相吸(我不爱跳舞,却也思考过跳舞的魔力问题;一位资深舞者曾对我答疑解释说,舞场中牵着异性时,真有空气都温馨迷人了的感觉)——可能都是传统重复性运动益寿效果不及的方面。另外,由此还可推论开去,如果跳舞之外的其他运动,也能够(更多更好)纳入学习(思考)、音乐、歌咏等因素进去,它们未必就不能比跳舞更益寿么。再则还可以想得更复杂实用一点,如不同的运动(样式、耗能、条件)是不是适宜于不同的人群——比如高强度运动对某些人可能会造成伤害,况且人们的职业、经历、爱好等也会影响运动的效果等,继续还推理下去的话,应得出没有那种普适于每个人的益寿运动,运动要因人因时因地来选择。

    在运动益寿或进一步选择什么运动来延年益寿方面,我觉得要紧紧把握住一个总的原则,即综合知识,多思有益。意思是健康长寿的知识许多,要兼收并蓄,抓住重点(根本)——即大脑的运动,联系自己的情况,选择那种感觉舒适、充实、愉快的就好。在这方面,111岁的著名学者周有光做出了榜样。他年轻时罹患过肺结核病,家父请人给其算命曾称他活不过35岁。周笑而置之。后来他一直心怀为国家民族作贡献的思想(如主持1958年的汉语拼音化改革)而工作而生活,100多岁了还在天天思考写作,经常出书立著(读他几篇文章,感觉文风质朴穷理,思想豁达先进,难得!),真乃老益弥坚,青春永驻的不凡人了。值得沉思的是他的长寿经验谈中并没提什么明确的(文体)运动项目,仅提及心性要善良宽容豁达的观点时,讲到其能努力将邻居家传来的音乐噪声从欣赏角度来处置的事例……嘿嘿,敝人确实做不到这层,但又真是打心里佩服他那思想思考思维的境界。让我们共勉共情共进吧。

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  • 大脑质量虽仅占人体的二十分之一,但其耗能却占了全身二成以上,所以说大脑是人体健康长寿的关键或基础或主体(占比一半以上,其它环境、饮食、运动、基因等共占比一半不到)。身体内在和外在的物质性运动活动等生命形式的表现,无一不靠大脑来指挥来调适来蕴酿,而大脑这种活动的合适性效率性效益性都与决定方面的思想或精神存在的优劣高下息息相关。
    2019/1/23 14:36:10
  • 看过电影《Lucy》的也许知道,人的大脑使用程度很重要,也许人类现在最多才使用了大脑的10-20%,很多都沉睡在那里。大脑的使用程度,也许也和寿命有关系。
    2019/1/23 10:46:12
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笔名:夜啸,男 岳阳市委史志办 中国未来研究会研究员 一直喜爱学习思考论写,曾发表论文70余篇,全国性征文竞赛获奖17篇 出版《中国理性改革思考系列)专著6本,近300万字 研究特点是尽量从本质、整体和系统的角度思考民族及人类的生存发展问题


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